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月经量少可以跑步吗(运动会导致月经推迟吗?)

2022-10-01 08:27:59作者:足彩达人秋柏浏览:0

月经量少可以跑步吗

这段时间很多朋友们咨询关于月经量少可以跑步吗的问题,所以小编来为为朋友们带来了个关于运动会导致月经推迟吗?的类似分享。

月经期间去健身做什么运动好点!

经期前三天:轻柔运动。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第五天:有氧运动。身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免,例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动,如立仰卧起坐、举重哑铃等。如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。经期13天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第45天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

可以,这不影响运动,但是要采取必要的措施,带好卫生护垫…谢谢采纳

经期是不适合剧烈运动的,但是经期后的几天据说是减肥的黄金时间,可以事半功倍哦。所以为了自己的身体好,还是不要在月经期间运动减肥

别跑~~姐姐我以前就干过那傻事,来例假了还坚持参加运动会~跟你报的一样还是1500~~跑下来我直接就摊在地上了~~后来躺了一下午没敢动~~

月经期间运动量不要太大,可以散步做一些活动量小的运动,主要看你自己的体能。

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